Hoje, a maioria das pessoas sabe da importância de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas, pois eles aumentam e mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e aquecendo-os antes da atividade física e eliminando a tensão depois dos exercícios.
Além disso, é através do alongamento que muitos problemas são evitados. Por isso, nem sonhe em esquecer-se de fazê-lo, e fazer bem! Procure constantemente se instruir sobre a forma correta de se alongar. Veja abaixo os efeitos que ele traz ao seu corpo:

– Redução de tensões musculares;
– Relaxamento;
– Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
– Aumento do arco de maleabilidade;
– Prevenção de lesões;
– Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;
– Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
– Ativa a circulação;
– Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
– Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.