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Atividades físicas para seu dia a dia


Todos já sabemos que a prática de esportes é essencial para ter um dia-a-dia saudável. Mas é muito importante encontrar aquela atividade que é ideal para você.

Já pensou que os esportes ao ar livre podem trazer benefícios imensos além de para seu corpo, para sua mente e espírito? Listamos abaixo alguns dos que você pode iniciar de forma bem simples:

Caminhar
É um exercício aeróbico que, se praticado diariamente, ajuda na perca de peso, aumenta a flexibilidade da perna e diminui o stress. Ah, mas não pode se esquecer de escolher roupas bastante confortáveis, um bom tênis e beber muita água!

Andar de bicicleta
Um dos esportes mais completos que existe! Previne dor nas costas, protege as articulações, e melhora o sistema circulatório e imunológico. Três vezes na semana, entre 45 e 60 minutos, já é muito significativo! Se você não tem uma bicicleta, aconselhamos adquirir!

Patinar
Um esporte ideal para a coordenação motora, o equilíbrio e a concentração. Sobre os benefícios físicos, é semelhante aos da corrida, mas com a vantagem de que o joelho não sofre desgaste com o impacto no chão.
Bom, já podemos começar!